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       都说女性怀了孕就是家里的女王,每天吃饭为了均衡营养,顿顿都是有荤有素,营养搭配。要知道,这样做的好处就是对胎儿的营养好,也防止婴儿过大或者营养不良引起孕妇本人的不良反应。那么在怀孕前三个月呢?这是胚胎发育的关键时期,孕妈在日常生活和饮食方面都需要十分小心谨慎,稍有不注意,就有可能影响胚胎发育,甚至导致胎儿发育畸形或胎停育等。在这个时期,胎儿不是很稳定的情况下,孕妈该吃些什么来保胎,不该吃些什么,有什么食物禁忌吗?

食物以清淡为主

要知道前三个月,有些孕妇会受到体内激素水平的变化,会出现一些呕吐、恶心、脾气不好的征兆。所以在这个阶段,孕妇的饮食应该以清淡为主,尽量少吃一些辛辣的食物,如果反应实在很不舒服,可以吃一些维生素,来改善情况。

多补充蛋白质

尤其是优质蛋白,因为蛋白质是人体细胞和组织的重要成分,如果孕妇没有摄入足够的蛋白质,就会影响胎儿生长发育,所以孕妇可以吃些猪瘦肉、鸡肉、奶类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。

补充叶酸

怀孕前三个月需要继续摄入叶酸,因为孕妈体内叶酸含量是否足够,关系到胎儿的神经系统发育,如果孕妈缺乏叶酸,就会造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿、脊柱裂、兔颚裂等,叶酸含量高的食物有动物肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果以及绿色蔬菜和水果。

食物禁忌

在怀孕前三个月注意尽量避免用药,因为怕药物副作用影响胎儿的发育,同时也少吃生冷刺激的食物比如辣椒等,螃蟹,西瓜,苦瓜,咖啡这些也尽量不要吃。

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